Az autogén tréning élettani háttere
Az eljárásmód működésének élettani háttere, hogy szervezetünk nemcsak az agyból kap információt és utasítást, hanem testünk részei, mint például a szív, a tüdő, az izmok működési állapota is visszahat az agyi központokra, az észlelt érzelmekre. Amennyiben izmainkat ellazítjuk, olyan üzenetet kap az agyunk, hogy most nyugalmi időszakban van, ezért „takarékra” állítja a szervezetünket.
Ennek eredményeképpen csökken a vérnyomásunk, lassul a légzésünk és a pulzusunk, az érzelmi állapotunk pedig az oldottság relaxáció irányába mozdul. Ez az egymást erősítő körök mintájára képes hatni.Az autogén tréning felhasználja a jóga, illetve a hipnózis elemeit is. Önszuggesztív módszer, vagyis a technika elsajátítása után önállóan egyedül is végezhető a tréning.
Az autogén tréning pozitív hatásai a következők lehetnek:
- stressz csökkentése,
- vegetatív tünetek befolyásolása,
- könnyebb elalvás,
- magas vérnyomás csökkentése,
- az önismeret fejlődése.
- asztma tüneteinek enyhítése,
- fejfájás, menstruációs és egyéb fájdalmak enyhítése,
- a szorongás, depresszió enyhítése,
- a teljesítmény fokozódása,
- a koncentrációs készség javulása,
- energia felszabadítása,
- a konfliktusok könnyebb megoldása,
- mélyebb és nyugodtabb pihenés,
- a fizikai és pszichés tűrőképesség növekedése,
A pozitív hatások eléréséhez az eljárásmód rendszeres napi szintű gyakorlására van szükség. Fontos tudni, hogy az autogén tréning önmagában nem elegendő a súlyos testi-lelki betegségek gyógyítására, vagyis nem helyettesíti az orvos vagy a pszichológus által végzett kezelést. Az autogén tréning tanfolyamot képzett pszichológusok felügyelete mellett ajánlott elvégezni.
Az autogén tréning tanfolyamra jelentkezni az alábbi linken lehetséges:
Az autogén tréning tanfolyam részleteiről itt:
.png)
