Hogyan növeld a teljesítményed?
Az autogén tréning szerepe a sportteljesítmény növelésében
Stressz és szorongás csökkentése: Az autogén tréning hatékony eszköz a sportolók számára a stressz és szorongás csökkentésére. A relaxációs technikák segítenek a versenyszituációkhoz társuló idegesség és feszültség kezelésében.
Fókusz és koncentráció növelése: Az autogén tréning segít a sportolóknak fejleszteni a mentális fókuszt és koncentrációt. Az önhipnózis és relaxáció segítenek az elme csendesítésében, így a versenyző könnyebben tud összpontosítani a feladataira.
Pozitív önbizalom kialakítása: Az autogén tréning segíthet a sportolóknak abban, hogy pozitívabb és erőteljesebb önbizalmat alakítsanak ki. Az önszuggesztió módszerei elősegíthetik a pozitív gondolkodást és a magabiztosságot.
Megküzdési stratégiák fejlesztése: Az autogén tréning által kínált relaxációs technikák és önismereti elemek segítenek a sportolóknak abban, hogy hatékonyabb megküzdési stratégiákat dolgozzanak ki a különböző helyzetekre.
Teljesítményoptimalizálás: Az autogén tréning általánosan hozzájárul a teljesítmény optimalizálásához. A mentális és érzelmi egyensúly megteremtése révén a sportolók jobb eséllyel kerülhetik el a teljesítményüket negatívan befolyásoló stressztényezőket.
A kutatás következtetése:
A Yamaguchi és társai által írt cikk alapján láthatjuk, hogy az autogén tréning rendkívül hasznos a sportolók számára. Az olimpiákon végzett kutatások alapján azok a sportolók, akik rendszeresen alkalmazták az autogén tréninget, javulást tapasztaltak a stresszkezelésben és a teljesítményükben.
Forrás: https://www.jstage.jst.go.jp/article/jmj/66/Suppl.1/66_JMJ19-P03/_pdf
.png)
